【技术教程】速度轮滑入门 - 起跑练习

2016-11-040阅读0来源: 中国轮滑网mp

  一般正面起跑法

  1、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势,但是重心明显下降。

  2、用起动腿做支撑腿。

  3、支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上,膝关节屈曲,重心下降,上体前倾,平视前方。

  4、浮足与支撑脚间距离约20-30厘米,放在前脚跟与起跑平行的位置上。

  5、如左脚是支撑脚,起跑的动作是,听到发令后,脚尖向外展,提膝进髋,重心前移,右脚迅速蹬地,向前跨一小步,重心紧跟随移至右脚,转而用左脚蹬地。两脚轮换做3-5次起跑便会成功了。

  正面起跑的基本技术与动作(详细分析)

  1、正面起跑的基本姿势

  (1)两脚成外八字形开立,两脚尖稍比肩宽。

  (2)前脚尖离起跑线5厘米左右。

  (3)踝关节、膝关节微屈。

  (4)上体稍向前倾。

  (5)身体重心落于两脚中间。

  (6)两臂在体前自然下垂。

  (7)两眼向前平视,至起跑线7-8米的地方。

  2、正面起跑的动作要领

  (1)起跑前,到预备起跑线站好。

  (2)听到“各就位”的信号,慢滑起跑线站好。

  (3)听到预备口令时,按正面起跑姿势站好,重心移到有力的一只脚上。

  (4)听到起跑信号奖重心迅速前倾,重心脚用力蹬地,另一只脚快速向前迈出,重心脚随前脚迈出而快速离地。两脚成外八字步跑出8-10步后,逐渐过度滑跑。两臂随重心移到,向侧前方和侧后方用力摆动。

  3、正面起跑容易出现的错误动作

  (1)由于两脚八字开立,支撑面较小,容易造成重心前后移动。

  (2)起跑后的第二步容易出现重心提高的错误动作。

  

  4、如何克服正面起跑出现的错误动作

  (1)在训练正面起跑时,一定要注意下蹲要轻而稳,不要用力过猛向后坐。

  (2)在训练正面起跑时,不但要进行技术训练,也要进行心理训练,使运动员懂得只有正确的完成起跑动作,才能取得好成绩。急噪不但使动作做不正确,而且容易造成犯规。心理训练的目的是使运动员在起跑时能保持冷静的头脑,准确地完成起跑动作。

  (3)用木直标杆训练,以掌握控制运动员重心的抬起。

  中国轮滑网

  微信ID:roller-fun

  长按二维码 关注我们

  更多信息敬请登录中国轮滑网

  官网:

  http://rollerfun.net/

  ↓↓ 更多内容请阅读原文